Curso Básico de entrenamiento Físico

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clase especial Samba y taller de samba

Retro clase especial Hi low

clase especial Sexi Fit y Zumba

Próximo sábado clase especial de 

Sexi Fit y Zumba

8:30 am

$25

Av de los pinos esq. Fernando Amilpa

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 Solo $25 pesos

Clase especial Martial Box

Talleres step y martial box

Matine clase especial cumbia y reggaton

clase especial Crossover mix de step próximo sábado

Clase Especial Capoeira Fit Próximo sábado

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Sábado de Zumbathon

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Clase especial sexi fit, el próximo sábado en av de los pinos esq fernando Amilpa, a las 10 am por solo $25

No faltes!!!

Convención de Zumba y Fitness

nov 2008

Hotel real plaza

9:00am


Todo casi listo, semanas de preparación, por fin el momento del primer combate, pero es un combate diferente, son capoeiristas.
La musica suena, muchas percusiones, adrenalina, y comienza el combate, el trepidante ritmo de la música te lleva a tirar patadas, martelos, rectos, combinaciones el enemigo no cede,pero yo tampoco, combinaciones de movimientos, nuevos en el taebo, 90 personas peleandoal ritmo de la música, golpe, patada, eeeeeeeepa!,otra vez. Mi corazón palpita , nada me detiene, lo tengo dominado jeje, pero de repente falla la música, nadie se detiene, Mary lleva al grupo entre obstaculos, y sale airoso el grupo sin ninguna falla, sigue la música, sigue el combate, hacia atras ni para tomar vuelo, sigo tirando golpes, y el enemigo no cede, debo admitirlo me encanta esta dicotomia de arte marcial con música, eeeepa!, otra vez siento que se acerca el final cual será la combinación que termine este combate?, no lo se solo sigo a Mary, nadie se rinde, nadie se retira, yo no me voy a quedar atras
clan... si,,,, no puedo dejar de aplaudir, pero aun falta?, un performance , la música me motiva, y me lleva al climax...
Claro además trabajo muscular, no importa nadie se rinde , al final un maravilloso postre tai chi?, no mejor aun baile tradicional de brasil,que simulalos suaves movimientos de los pescadores con sus redes.

STEP

Trepidante combinación de movimientos coreograficos, a una velocidad pasmosa, sin piedad para principiantes o carentes de coordinación, coreografia del mas alto nivel en un instructor compacto, con personalidad arrolladora respaldado por una musica cachonda, otra vez fallo elsonido, no importa, más música otra vez, coreografia, no apta para improvisadas, al final solo verdaderas fans pudieron aguantar el paso.


Conferencia
El exito de la mujer

Implacable conferencista que de muestra otra vez la capacidad de las mujeres, de una forma amena, nos muestra que el cerebro más poderoso es el de la mujer, basta de reclamos, la batuta la llevan ellas. puedes enviarle un mail dando click aqui



Sexi fit

On chair

Remix de Alejandra Guzman acompaña exquisitos movimientos ondulatorios, que repercuten en los hombres con temblores trepidatorios, bloques continuos, bilaterales, son sexis, pero ademas se ejercitan al mismo tiempo,morenas, rubias, altas, flacas, gordas, chaparras, todas son sensuales.

Zumba

Juan Pablo Rodriguez

El plato fuerte, cuatro bailarines, y el lider te llevan de la mano por cada uno de los ritmos,no pare, no pare, zum zum, magnifico bailarin magnifica clase

al fin y al cabo un exito todas master class

contacto

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Bebidas Isotonicas

Cuando se suda mucho no es suficiente con beber agua, es preciso tomar otras bebidas o alimentos que repongan las sales minerales perdidas.

Al practicar un ejercicio físico moderado o intenso, se eleva la temperatura corporal que nuestro organismo regula mediante la sudoración. Esta será proporcional tanto a la intensidad del esfuerzo realizado, como a las condiciones de humedad y temperatura del entorno. Está comúnmente aceptado, que esas pérdidas de agua y sales minerales disminuyen paulatinamente la capacidad orgánica para hacer frente a las exigencias del ejercicio, y por lo tanto, desciende el rendimiento.

Son condiciones óptimas para la práctica deportiva una temperatura en torno a los 17-20 grados centígrados y una humedad ambiental por debajo del 60 por ciento. Sin embargo, muchos programas de entrenamiento o competición se desarrollan en condiciones muy distantes de las óptimas, por lo que el organismo se ve forzado a transpirar gran cantidad de sudor para rebajar su temperatura interna y poder seguir realizando el esfuerzo. Pero el sudor contiene además de agua sales minerales disueltas de vital importancia, fundamentalmente sodio, potasio y cloro, magnesio y cinc. Resulta evidente que el empleo de una bebida que contenga estas sales minerales disueltas será beneficiosa para mejorar el rendimiento deportivo.

Composición nutritiva
Estas bebidas tienen una composición especialmente proyectada para reponer fácilmente el agua, las sales minerales y otras sutancias perdidas durante la realización de ejercicio.

Las bebidas comerciales, además de agua contienen cantidades variables de sal (cloruro sódico), potasio, pequeñas cantidades de magnesio, calcio y glúcidos simples (dextrosa, sacarosa, glucosa o fructosa) y complejos (almidón y maltodextrinas). El contenido en azúcares suele rondar los 60-70 gramos por litro, la mitad aproximadamente que los refrescos. La ventaja de este tipo de preparados es la reposición rápida de los electrolitos perdidos. La temperatura óptima para ingerir este tipo de bebidas es entre los 9 y los 15 grados centígrados.

No todas las marcas comerciales son iguales y algunas presentan inconvenientes tales como la adicción de edulcorantes químicos, entre ellos el aspartame, que tiene la capacidad de aumentar la sed.

Suero oral casero
Se puede elaborar una bebida isotónica si se conocen perfectamente los ingredientes: un litro de agua hervida, una cuchara de postre de bicarbonato sódico, dos cucharadas soperas de azúcar, una cucharilla de las del café de sal y el jugo de uno o dos limones (dependiendo del tamaño).

En el mercado
En el mercado encontramos una amplia gama de bebidas isotónicas que la publicidad presenta como auténticos cócteles de vitaminas, minerales y otras sustancias para recargarnos las pilas de inmediato, aumentar nuestro tono vital y ayudarnos a mantener una mente lúcida. Pero, ¿realmente son ciertos sus efectos? ¿son aconsejables o perjudiciales para nuestra salud?

1.¿Qué son? 
Las bebidas isotónicas están destinadas a dar energía y reponer las pérdidas de agua y sales minerales tras esfuerzos físicos de más de una hora de duración. Además, tomadas antes y durante el ejercicio pueden retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento.
Su calificativo de isotónicas se refiere a que contienen similar concentración de partículas (azúcares y sales minerales, fundamentalmente) que la sangre, lo que favorece su rápida asimilación.

2.¿Qué contienen? 
Mayoritariamente son una mezcla de agua, hidratos de carbono solubles y sales minerales.
Agua.- Su aporte de agua contrarresta satisfactoriamente las pérdidas de la misma por el sudor, que podrían comprometer el rendimiento físico del deportista y su propia salud.

Hidratos de carbono o azúcares.- La proporción de hidratos de carbono debe ser la adecuada, entre un 5 y un 10%, siendo generalmente una mezcla de glucosa y fructosa. Por debajo del 5% de azúcar, se comportaría como una bebida hidratante pero de poco valor calórico, y si su concentración es elevada (por encima del 10%), se asimilaría de forma más lenta y nuestro cuerpo necesitaría digerirla como si de un alimento se tratase.

Sus hidratos de carbono proporcionan la energía necesaria para el ejercicio, reducen la degradación de las reservas de glucógeno muscular y ayudan a mantener estables los niveles de glucosa en sangre, al mismo tiempo que aceleran la asimilación de agua.

Minerales.- Una alimentación variada y equilibrada cubre de sobra las necesidades de minerales y no sería necesaria ninguna suplementación durante la práctica del ejercicio. No obstante, estas bebidas contienen sodio, cloro y potasio que mejoran su sabor y, en el caso del sodio, favorece la retención de agua impidiendo que ésta se elimine por la orina.

Vitaminas.- Son numerosas las bebidas que incorporan vitaminas en sus fórmulas, lo que más bien sirven como reclamo comercial más que otra cosa.

Colorantes.- Además suelen contener colorantes, generalmente de color naranja, para dar una aspecto más agradable, y en algunos casos edulcorantes como ciclamato y sacarina cuya utilización parece estar injustificada.

3.¿Sirven para adelgazamiento? 
Se podrían incluir en dietas de adelgazamiento hipocalóricas, de bajo contenido en calorías, por su gran poder de hidratación y su aporte mineral y vitamínico en algunos casos.
De todas formas, su utilización sería como suplemento nunca como alimento. Además, no olvidemos sus concentraciones en sustancias excitantes.

 

4.¿Son un alimento o un complemento alimentario? 
En cualquier caso, para deportistas profesionales o aficionados o en dietas de adelgazamiento, únicamente serán utilizados como complemento. No olvidemos que los suplementos dietéticos están diseñados para complementar una dieta equilibrada y sana, no para sustituirla.
Sólo una dieta sana, variada y equilibrada de acuerdo a nuestras necesidades, permitirá cubrir las demandas nutricionales de nuestro organismo. Y ante una situación de desgaste extraordinario, o en el caso de las dietas de adelgazamiento, nos beneficiaremos de sus propiedades rehidratantes y su riqueza mineral y vitamínica, pero nunca podrán sustituir a una comida.

 

Sufijos y prefijos Chilangos

El lenguaje chilango único, digno y diferente, cuando hables con ellos/nosotros recuerda estos modismos:

PREFIJOS
A- hacerse hacia algo: alivianarse, agringarse, anacarse, achilangarse

ARRE- Hacerse hacia algo, pero con enjundía: arrebasar, arrejuntarse arremangarse

CHAFI- Descalificador intrinseco: chafirete, Chafiecuela (principalmente de computo cuando pertenecen a otro estado como San Luis Potosi y se ubica en el centro)

CHINGO- Exceso: Chingomadral, Chingoputamadral

CHOCO- Infantilizador sabor cacao: Chocoaventuras, chocorrol

DESDENDE- Ancestralizador de contexto: Desdenantes, desdentonces

HIPER- Exagerador fresa: hiperobvio, hiperbien

MEGA- exagerador fresisima: Megalinda, megachorro

REQUETE- extrapotencializador del calificativo: requetebueno, requetebien

PATO-exhibidor descalificador del asunto: patomovil, patoescuela (principalmente de computo cuando pertenecen a otro estado como San Luis Potosi y se ubica en el centro) patouniversidad

SUPER-exagerador fresoide: supermal, supernais

SUFIJOS

-EN/-SEN señalador de código postal: naiden, adelantensen, imaginensen

-EISHON agringador del termino: calmeshion, peleishon

-EQUE Bamboleador del termino: puteque, guateque

-ETE Descalificador de remate: pendejete, ojete

-IS Anacador automatico: amiguis, manis, cuquis

-IUX setentizador anti-cool: ondiux, petatiux

-IZA setentizador de onda: chaviza ruquiza

-LES abarriador de la palabra naca: órales, chales

-MADRAL indicador de exceso: chingomadral

-SACION incorrectivo de caché: expulsación

-SU mentador de la madre omisa: ingesu , pasu

-ÓN relativisador agudo: fijón, quemón, chafón

-UCHIS Homosexualizador del nombre propio, Ramiruchis, fabiruchis

Errores alimenticios

En nuestro afan de bajar de peso muchas veces metemos la pata con nuestra alimentación, estos son los errores más comunes:
NO RESPETAR HORARIOS DE COMIDA
Se recomienda no pasasr tanto tiempo en ayunas. Lo que sucede es que tu cuerpo dice:"bueno, pues como no me dan comida, tendre que trabajar más lento con la energia que ya tengo". Entonces el metabolismo, al absorber los nutrimentos, se vuelve mucho más lento, originando así problemas de sobrepeso y obesidad. Además, pasar tanto tiempo en ayuno provoca acidez, gastritis.
EXCESOS
Si durante el día te matas de hambre, es muy probable que a la hora de la cena te des un atracón por ansiedad, sin pensar en lo que comes
NO ESCOGEMOS NUESTROS ALIMENTOS
Nos llevamos a la boca lo que encontramos más rapido, sin importar las combinaciones ni las cantidades.
MALAS COMBINACIONES DE ALIMENTOS
Por que éstas nos aportan más calorias de las que necesitamos, por ejemplo, podemos comer un típico sopecito, pero sin freir y sin agregar carne frita, o comer pastas pero cocidas al estilo mediterraneo, es decir, sin tanta crema y mantequilla, mejor con hierbas finas y aceite de olivo.

Dieta para el Reto Belanova

Una alimentación balanceada es aquella que abarca todos los grupos de alimentos, pero además dentro del mismo grupo, debes intentar seleccionar alimentos diferentes, para asi obtener la máxima cantidad de nutrientes diarios.
Una dieta sana también debe ser equilibrada, sin excesos, ni carencias; sino también te estas privando de lo que estos nos aportan. Por otro lado , considera que todos necesitamos los mismos alimentos pero en cantidades diferentes, dependiendo de la edad , sexo actividad física, horarios, etc., lo más recomendable es que armes un plan a tu medida , que cubra tus necesidades.
Aunque tradicionalmente todos conocemos la píramide alimentticia como la manera correcta de comer, últimamente los nutriologos se inclinan más al concepto de "el plato del buen comer", que es aquel que reconoce 3 grupos principales de alimentos:
GRUPO 1
VERDURAS Y FRUTAS
Se destaca junto a la leyenda muchas . Es muy importante que en tu alimentación incluyas por lo menos 5 raciones de verduras y frutas al día. Tienes multiples opciones. Una gran idea es consumirlas como colaciones en la media mañana y a media tarde, así como seleccionarlas en vez de postre. Nos proporcionan energía, vitaminas, minerales (antioxidantes) y fibra.
GRUPO 2
CEREALES Y DERIVADOS
En este grupo se incluyen el pan, las tortillas, las galletas, la pasta, el arroz, el elote y las papas. Y recuerda que los cereales integrales además de energía. te aportan fibra y vitaminaB, su leyenda es suficientes.
GRUPO3
LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
Una o dos veces por semana (su leyenda es pocos) incluye al menos una ración de leguminosas como: frijoles, lentejas, garbanzos, y habas. Y en lo que respecta a los alimentos de origen animal (pescado, pollo, res, quesos y leche), procura que sean bajos en grasa. Los expertos recomiendan incrementar el consumo de pescado, especialmente aquellos provenientes de agua fría como el atún, trucha y salmón.
OJO
las grasas son super importantes para la estabilidad hormonal, consúmelas moderadamente y que sean de origen vegetal.
PLAN
Lo ideal es tener desayuno, comida y cena en raciones "normales" y agregar unos refrigerios. No te prives de ningún alimento, mejor aprende a combinarlos acertadamente, aqui te pasamos algunas ideas, pero tu cocina las tuyas.
DESAYUNO
Leche (de soya) + cereal o pan integral + fruta
Avena+ leche (ya sabe de soya) + fruta
Leche+ fruta
Huevo + champiñones
Nopales asados+tortillas+ queso
Un plato de papaya+ sándwich de queso
COMIDA
Hamburguesa+ ensalada o un plato que incluya todos los grupos de alimentos como:
Pasta+ verdura+ pollo
Sopa o Arroz+ ensalada+ platillo principal (pescado, pollo, carne)
Prefiere siempre agua simple
CENA
Sándwich
Molletes
Ensalada+ pollo o atún
Cereal+leche + fruta
2-3 tortillas+ queso+ fruta
Hot cake+ fruta+ leche
REFRIGERIOS
Fruta, yogur, galleta, barrita, sanwich, mollete

Reto Belanova Fitness

Ponte en forma para las fiestas decembrinas.
En esta ocasión queremos invitarte a participar en el reto Belanova Fitness, el cual consiste en que queremos que en estas fiestas decembrinas, luzcas super bien, el reto principal consiste en la alumna que más baje de peso y tallas, se va a ganar 2 mensualidades GRATIS, si lo que quieres es bajar un poco de peso, también inscribete estaremos apoyando las actividades con ejercicios acordes, dietas, etc.

hmm, en fin a partir del lunes 26 y hasta el viernes 30 estaremos tomando las medidas de todas las participantes de inicio , y el día 24 de diciembre tomaremos la medida final.

¡participa!

LO QUE GANARAS
Tener el peso adecuado te ayudara a mantener tu salud, pues te aleja de enfermedades como la diabetes, hipertensión , etc. y mejora tu calidad de vida.
Sabemos que las grasas y los azucares son necesarios para el organismo, pero si te excedes contribuyen a que padezcas sobre peso
Si respetas todos tus hoarrios de comida, eviataras comer en exceso, tu apetito sera más constante y lo mejor, tendras más energía.
Nunca, nunca te saltes el desayuno, porque este te inyecta energía, evita que pases muchas horas en ayuno y te ayuda a aumentar tu concentración.
Hacer ejercicio regularmente te ayuda a controlar los niveles de glucosa, colesterol, trigliceridos en la sangre: también ayuda a mantener tu peso adecuado, mejorar tu estado de animo, aumentar flexibilidad y resistencia física
Por lo menos toma 2 litros de agua al día, pero empieza poco a poco, así evitaras sentirte cansada, con dolor de cabezao sed, producidos por deshidratación

Divas en metamorfosis

,La metamorfosis que se llevo a cabo la tarde del sabado fue muy agradable, desde la transformacion de este lugar hasta la mia, ser maestra de ceremonias y presentar a tan excepcionales artistas no era nada facil, pues solo puedes hablar de un artista si conoces su trabajo, yo solo conocia a las personas no su trabajo , sin embargo apostaba todo a su talento.
de tal forma que desde la mañana que ayudamos a Luz (artista plastico que trabaja para el museo federico silva de esta ciudad)a montar sus cuadros aprendimos que en un museo los cuadros estan dispuestos por temas o por tecnica, que la luz es muy importante y que la explicacion de cada cuadro se omite al principio para que el espectador deje volar su imaginacion. aprendi mucho esa mañana. al terminar fuimos a casa de adela,( musico que toca el arpa en la sinfonica de esta ciudad), la mision era tambien muy dificil y es que habia que llevar su arpa al gym... uuy. finalmente llego ese maravilloso instrumento al gym, le dispusimos un escenario y todo quedo listo para la tarde.
la tarde fue excelente no hizo frio , no llovio y tampoco hizo calor pero dos personalidades estaban aki brillando cada una con su magia, la metamorfosis que se logro en ellas sera algo inolvidable para quienes estuvimos, no era la alumna que se le dificulta la clase de taebo era la artista que pinta que plasma sus emociones y sentimientos en un lienzo y lo hace volar tal y como lo hizo en uno de los cuadros mas gustados AVE DEL PARAISO todos los presentes tuvieron un cuadro favorito y alguien decidió en ese momento comprar uno que emoción eso lo había visto solo en la televisión.
cuando Adela llego aki y nos platico de su maravillosa profesión yo en lo personal me sentía muy halagada de que nos hubiera preferido como espacio para ejercitarse, pero cuando la vi practicar capoeira y árabe no daba crédito a lo que pasaba en ese momento. la metamorfosis crucial fue cuando ella se transformo en el cuerpo y alma de su arpa, ocupa absolutamente todo su cuerpo no solo las manos como uno puede creer.
cada melodía ejecutada fue explicada, el origen de su instrumento y las razones por las que ella es músico la interrogamos con muchas preguntas lo que indica que realmente nos atrapo con su arte.
la tarde termino con un pequño brindis a la salud de nuestras artistas y con la metamorfosis final, la mía. Luz me obsequio uno de sus cuadros y Adela me dedico una de sus melodias que no es por nada pero fue la mas bella .. ash
así que yo salí de aki con la mente, la manos y el corazón transformados en arte.